A december és január időszaka: Vata és Kapha egyensúlyozása

A Dósa: Vata (Levegő és Éter) és Kapha (Föld és Víz)

Vata jelenlét (hideg, száraz): a domináns Vata még mindig hozza a hideget, a szárazságot és a belső nyugtalanságra való hajlamot.

Kapha növekedése (nehéz, statikus): a mozgás hiánya, a nehéz, gazdag ételek és a hideg miatt a Kapha is elkezd felhalmozódni. Ez okozhatja a téli levertséget, lassú emésztést, és a nyálkahártya problémáit (pl. nátha, köhögés).

Az egyensúly megteremtése 

Melegség, Olajosság és Stimuláció
A cél kettős: nyugtatni a Vata hidegét/szárazságát és serkenteni a Kapha lomhaságát/nehézségét.

Táplálkozás

Ajánlások az egyensúlyért: Meleg, jól fűszerezett, olajos ételek fogyasztása. Kerüld a hideg, fagyasztott ételeket, a nehéz tejtermékeket és a túl sok édességet (Kapha növekedés). Előnyben részesítsd a meleg leveseket, gyökérzöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és a jó minőségű olajokat.

Ízek

Ajánlások az egyensúlyért: Édes, savanyú és sós (Vata nyugtatására), de Kapha csökkentésére a csípős, keserű és fanyar ízeket is be kell iktatni.

Fűszerek

Ajánlások az egyensúlyért: Csípős, melegítő fűszerek! Ez a legfontosabb: Gyömbér, fekete bors, fahéj, szegfűszeg, kardamom, chili. Ezek serkentik a Kapha lassú tüzét, és melegítik a Vata fagyos energiáját.

Életmód

Ajánlások az egyensúlyért: Rendszeresség és extra melegség. Tarts fenn egy stabil napirendet. Fordíts figyelmet a testmozgásra (Kapha ellen!), még ha nehezebb is rávenni magad. Végezz meleg olajos
masszázst (Abhyanga) meleg szezámolajjal a szárazság ellen.

Mozgás

Ajánlások az egyensúlyért: Válassz stimulálóbb mozgásformákat, mint például a gyors séta, a dinamikus jóga vagy tánc. Ez segít legyőzni a Kapha által hozott téli levertséget.

A decemberi és januári időszak tehát az ellensúlyozásról szól: melegen tartani a Vata szárazsága ellen, és aktívnak maradni a Kapha nehézsége ellen.